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你知谈吗？春天潮湿重，许多东谈主早上起来齐嗅觉没精神、嘴巴苦。其实这跟饮食有很大联系。苹果虽好，但性凉，脾胃虚寒的东谈主吃了容易加剧潮湿。我们今天教你如何把苹果变‘暖’，搭配3种食材，早上来一碗，祛湿健脾还养胃。

🌿苹果别在生吃了，煮一煮更养生 苹果性凉，径直吃对脾胃不好。尤其是春天潮湿重的时刻，冷落用苹果搭配山药、小米、红枣一谈煮，中庸凉性，还能温补脾胃。

✅食材清单： 苹果1个（红富士或蛇果） 铁棍山药1根（约150克） 小米100克 红枣5-6颗（去核） 枸杞小数 黄冰糖/红糖适量 净水1200-1500毫升

✅作念法局面：

小米泡20分钟，山药切块，苹果切丁，红枣去核。 砂锅加水烧开，下小米和山药，小火煮20分钟。 加入苹果丁和红枣，再煮10-15分钟。 关火前2分钟放枸杞，加糖调味，焖3分钟。

💡养分师冷落： 苹果皮含有丰富的果胶和膳食纤维，不冷落全部削掉。如若惦记农药残留，不错用开水烫一下。脾胃软弱的东谈主不错去皮再煮。

⚠️常见误区：

小米不要泡太久，不然养分流失。 苹果不要煮太烂，保握一丝口感更好。 枸杞不宜久煮，终末加入更香甜。

✨春天潮湿重，身段窘迫、舌苔厚腻是常见悠闲。试试这谈苹果山药小米粥，祥和又柔润，符合早餐或晚餐食用。承接喝几天，你会发现扫数这个词东谈主齐渺小了不少。

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你有莫得试过把苹果煮着吃？宽饶在评述区共享你的作念法！开云体育